5 recomendaciones para prevenir la anemia durante el embarazo
Durante el embarazo, es fundamental llevar una vida saludable para prevenir enfermedades y complicaciones, como la anemia, según Otilia Perichart Perera, nutrióloga e investigadora en Ciencias Médicas del Instituto Nacional de Perinatología.
¿Sabías que la prevalencia de embarazadas con anemia es de 17.9%? Desafortunadamente, esta enfermedad aumenta el riesgo de tener un parto antes del término.
Para la especialista, es importante que las embarazadas lleven una alimentación que cubra sus necesidades energéticas, con el fin de evitar el riesgo de desnutrición.
Síntomas
El cansancio, la fatiga y la poca resistencia al ejercicio físico son los síntomas principales, los cuales suelen pasar inadvertidos al considerarse normales dentro del periodo de gestación.
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En esta etapa, la cantidad de sangre en el cuerpo de la mujer aumenta hasta 50%. Por ello, para prevenir defectos del tubo neural, es necesario consumir hierro en cantidades adecuadas, vitaminas y ácido fólico.
Llevar una alimentación balanceada puede cubrir esas necesidades; además, es clave para prevenir la obesidad y el sobrepeso.
Recomendaciones
- Realizar un régimen alimenticio a base de granos enteros, frutas y verduras, frijoles, lentejas, huevo, pescado y grasas saludables —aguacate, aceite de canola y semillas—.
- Disminuir el consumo de alimentos con alta densidad energética, como frituras, refrescos, comida rápida y alimentos empaquetados.
- Practicar ejercicio moderado —consultar con un médico las actividades a realizarse—.
- Evitar todo uso de alcohol y drogas, así como limitar la cafeína y dejar de fumar.
- Asistir a consultas y exámenes prenatales.
Vía: Notimex/ Medline Plus
