5 consejos para prevenir la diabetes infantil
Hasta hace poco, la diabetes tipo 1 —también conocida como diabetes juvenil— era la más común en niños y adolescentes. Con este padecimiento, el cuerpo no puede producir la insulina que necesita para convertir en energía los alimentos que se consumen.
Lamentablemente, gracias al aumento de la obesidad en el país, más personas jóvenes padecen en la actualidad diabetes tipo 2. En este tipo de diabetes, el cuerpo no produce o no puede utilizar la insulina adecuadamente.
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El riesgo aumenta cuando los menores padecen obesidad o sobrepeso, tienen antecedentes familiares de diabetes, no realizan ejercicio o no comen bien.
A continuación, te damos algunos consejos para reducir el riesgo de diabetes infantil en tus hijos.
1. Ayúdalos a mantener un peso saludable.
- Escoge frutas y verduras, panes integrales, carnes con poca grasa, leche y quesos sin grasa o bajos en grasa, arroz integral y frijoles.
- Es importante el desayuno, el almuerzo y la cena, así como ingerir una o dos meriendas —snacks—.
- Los alimentos más saludables son los que han sido preparados al horno, asados o a la parrilla.
- Usa cantidades pequeñas de aceite, así como de margarina, aderezos y mayonesa bajos en grasa.
- Evita la mantequilla, los alimentos fritos y las carnes con mucha grasa —como el tocino y las salchichas—.
- Elige bien las meriendas o snacks. Por ejemplo, fruta fresca o una rebanada de queso bajo en grasa con 5 ó 6 galletas saladas.
2. Asegúrate que hagan ejercicio y se mantengan activos.
3. Sírveles porciones pequeñas de alimentos saludables y nutritivos.
4. Limita el tiempo que pasan frente al televisor, computadora o videojuegos.
5. Enséñales a medir su glucosa sanguínea en casa —puedes consultar con tu médico cuáles son los niveles adecuados—.
Vía: Medline Plus/ Asociación Americana de Diabetes
