10 consejos para combatir las náuseas durante el embarazo
Durante el embarazo, se sufren muchos cambios emocionales y físicos, incluyendo malestares desagradables, como náuseas y vómitos.
Las náuseas comienzan, por lo general, durante el primer mes de embarazo, y continúan a lo largo de las semanas 14 a 16 —tercer o cuarto mes—.
Las náuseas del embarazo no afectan al bebé, a menos que se pierda peso, como sucede cuando hay vómito intenso.
Causas
No se conoce la causa exacta de las náuseas del embarazo. Pueden ser ocasionadas por cambios hormonales o por niveles bajos de azúcar en la sangre. El estrés emocional, los viajes y algunos alimentos pueden hacer que el problema empeore.
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Recomendaciones
Intenta mantener una actitud positiva. Recuerda que las náuseas del embarazo desaparecen después de los primeros 3 ó 4 meses.
A continuación, te damos algunos consejos para reducir el malestar.
- Ingiere un par de galletas saladas, o tostadas secas, antes de levantarte.
- Toma un pequeño refrigerio a la hora de acostarte.
- Evita las comidas abundantes y toma muchos líquidos.
- Consume alimentos con alto contenido en proteínas y carbohidratos.
- Evita los alimentos con alto contenido en grasa y sal.
- Prueba productos de jengibre, ya sea té o dulces.
- Evita el consumo de cigarrillo directa e indirectamente.
- Mantén ventilados los cuartos de tu hogar para reducir los olores.
- Al sentir náuseas, intenta comer alimentos blandos, como gelatinas y caldos. Estos pueden relajar el estómago.
- Toma vitaminas prenatales en la noche. Incrementa la vitamina B6 en la dieta, consumiendo granos enteros, nueces, semillas y legumbres.
Acude con un médico si las náuseas y los vómitos continúan más allá del cuarto mes de embarazo. Esto puede sucederle a algunas mujeres, pero es importante verificar que todo esté en orden.
Vía: Medline Plus
