4 consejos para manejar el miedo tras un sismo
Experimentar un evento traumático, como el acontecido la tarde del pasado martes 19 de siempre, favorece la aparición del miedo y la angustia, entre otros síntomas de estrés postraumático.
“Es normal sentir miedo y angustia. El miedo es una manera de estar alerta y nosotros tenemos esa capacidad”, indicó la doctora Delia Hinojosa Amavizca, psicoanalista y presidenta de la Asociación Psicoanalista Mexicana (APM).
Ya sea que hayas sido afectado por los estragos del sismo o seas de los afortunados que no sufrieron pérdida alguna ante el siniestro, es muy probable que llegues a experimentar la sensación de miedo constante, para lo cual debes estar preparado.
“Hay gente que tiene miedo de llegar a su lugar de trabajo, o quienes sienten que están nuevamente en el movimiento telúrico y perciben que el suelo se está moviendo, se sienten mareados u oyen la alerta sísmica, lo que los lleva a una situación de pánico. Pero esto es completamente normal”, añadió la experta.
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De acuerdo con Hinojosa Amavizca, los consejos y medidas clave que se deben seguir para combatir esta sensación de miedo son:
1 Resguardarse físicamente.- Se debe permanecer en un lugar seguro, verificar que nuestro hogar no haya sufrido daños y, si los sufrió, revisar que no sean estructurales.
2 Estar bien hidratados.- Beber suficiente agua es fundamental para sobrellevar una situación de emergencia.
3 Comer.- Aunque sea en pequeñas cantidades, pero debemos mantenernos comiendo, pues aunque mucha gente pierde el apetito por la angustia, nuestro cuerpo sigue necesitando los alimentos para un buen funcionamiento.
4 Contención.- “Mucha gente, cuando está en un momento de crisis, está agitada. Entonces, el abrazarlos, tranquilizarlos, hablarles suavemente, ayudarles a que respiren adecuadamente -aunque suene obvio- es de mucha utilidad”, explicó la especialista.
Si experimentas miedo, angustia o cualquier otro sentimiento negativo en exceso, la doctora destacó que la APM está ofreciendo ayuda psicológica gratuita en el teléfono (55) 5596-0009 ext. 1.
En el mismo tenor, el Instituto Nacional de Psiquiatría ‘Ramón de la Fuente’ puso a disposición de las personas que lo requieran la línea 01 800 611 4488 para atención psicológica.
