Equilibrio, clave para reducir niveles de estrés
Mantener el equilibrio entre las actividades diarias es fundamental para evitar y reducir los niveles de estrés, indicó una especialista.
“Basamos nuestro valor como persona que, entre más tengo, más valgo; entre más hago, más valgo, y nos olvidamos de ser seres humanos, de ser integrales”, subrayó María Guadalupe Iglesias Ramírez, psicóloga de la Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL).
De acuerdo con la especialista, la clave para vivir sin estrés es mantener un equilibrio entre la vida laboral, la vida personal y lo gustos propios. Dando su debido tiempo a cada uno de estos aspectos.
“Las cosas no son tan complicadas como parecen. Ubica qué es lo que te da paz real, no esa paz en la que tienes que hacer mil cosas. Hacer cosas simples como salir a caminar, verte al espejo, prepararte la comida que te gusta, todo lo que tú disfrutas” ayudan a disminuir los niveles de estrés, expuso.
“Disfruta esos momentos del día. Si vas a comer, disfruta tu comida y no estés pensando en que tienes cosas pendientes”, añadió.
Conoce más: 4 consejos para que no te lleves el estrés a la cama
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), México es el país con más alto índice de estrés, donde el 75% de las personas económicamente activas padecen el síndrome de fatiga por estrés laboral.
En nuestro país, explicó la psicóloga, son tres las causas que provocan más estrés entre la población:
1 Perder a la pareja
2 Estado de salud
3 Inseguridad
Ante estas adversidades, Iglesias Ramírez dijo que es importante afrontarlas de forma adecuada, respondiendo de manera oportuna para evitar episodios de crisis.
Apuntó que el estrés forma parte de la vida cotidiana de cualquier persona, “no importa la situación, pues la tensión, la angustia y el nerviosismo siempre invade a más de una persona”.
Por ello, la comunidad debe aprender a identificar sus emociones más frecuentes, para poner énfasis en aquellas que les transmitan paz y tranquilidad, puntualizó la experta de la UANL.
Vía: Notimex
