Meditación, con beneficios sobre la actividad cerebral
Es sabido que el ejercicio beneficia la salud del cerebro, al reducir el riesgo de depresión, ansiedad y estrés, pero ¿qué hace la meditación por tu mente? De acuerdo con una investigación del Instituto Max Planck de Neurología y Ciencias Cognitivas de Leipzig, en Alemania, esta disciplina puede cambiar la estructura de algunas zonas cerebrales.
Durante el estudio, llamado ReSource Project, 160 personas fueron parte de diversas prácticas de meditación, cada una enfocada en un área específica de habilidades.
- Primer módulo: enfocado en la conciencia y atención plena (técnicas básicas de meditación, respiración y sensaciones).
- Segundo módulo: enfocado en las habilidades socio-afectivas, como gratitud, compasión y control de las emociones (ejercicios específicos y en parejas).
- Tercer módulo: enfocado en las habilidades socio-cognitivas (ejercicios específicos y en parejas).
Cada grupo realizó los ejercicios 30 minutos al día, seis días a la semana. Al finalizar los tres meses de prueba, los científicos realizaron a los participantes exámenes de comportamiento psicológico, mediciones cerebrales con resonancias magnéticas y análisis de marcadores de estrés.
“Nuestros hallazgos muestran claramente que el entrenamiento mental diario, breve y específico puede producir cambios estructurales en el cerebro, lo que a su vez conduce a una mejora en la inteligencia social”, destacó la líder del estudio, Tania Singer.
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Según los resultados, el primer módulo produjo cambios en áreas de la corteza cerebral vinculadas a la atención, mientras que los otros dos experimentaron cambios en las regiones del cerebro donde se enfocaron de manera respectiva.
Para autora principal del artículo, publicado por el Centro de Investigación y de Estudios Avanzados (Cinvestav) del Instituto Politécnico Nacional (IPN), Sofie Valk, el cambio en las estructuras cerebrales específicas, así en como los marcadores de comportamiento, dependen de la técnica de entrenamiento mental empleada. Si te interesa practicar este tipo de disciplina, acércate a un profesional.
Vía: Notimex
