3 consejos para evitar la fatiga por desastres

Se le conoce como fatiga por desastres a un estado de malestar general (mental, emocional y físico) derivado de estar enterado de todas las malas noticias que se generan día a día: temblores, huracanes, incendios, tiroteos, etc.

“En la era digital, en la que los estudios muestran que tres de cada cuatro personas revisan su teléfono antes de acostarse y poco después de despertar por la mañana, cada vez es más difícil no sentirse abrumado”, indicó al respecto Mary McNaughton-Cassill, profesora de psicología de la Universidad de Texas en San Antonio, Estados Unidos.

“Estamos observando más casos de fatiga por desastres”, dijo la especialista, quien ha estudiado la conexión entre el consumo de medios y el estrés.

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Esta afección no debe ser subestimada, pues puede generar consecuencias negativas en el bienestar general de una persona.

De acuerdo con la experta, la fatiga por desastres es una reacción común cuando están sucediendo cosas lejos de nuestra propia comunidad, por lo que podemos hacer poco para ayudar a quienes lo necesitan. Agregó que entre sus consecuencias se encuentran un aumento de estrés, depresión, cansancio, problemas para dormir, enojo y un creciente pesimismo.

Para evitar esta afección, expertos recomiendan las siguientes medidas:

1 Desconectarse.- El primer paso para enfrentar la saturación de malas noticias puede parecer obvio: restringir las alertas y simplemente dejar de revisar con tanta frecuencia el teléfono y las redes sociales en busca de noticias. No obstante, puede ser más difícil de lo que se piensa. “Sugiero limitar las alertas y apagar el teléfono un par de horas antes de acostarse”, aconsejó Christina Mangurian, profesora adjunta de psiquiatría en la Universidad de California en San Francisco, Estados Unidos.

2 Destacar las buenas noticias.- “La idea es que la gente pueda pensar de manera diferente sobre el mismo evento. Así, si solo te enfocas en lo negativo, te sentirás mal. Busca lo rescatable, algo positivo en lo que puedas enfocarte, como toda la gente que ha ayudado a otras personas durante las crisis”, indicó McNaughton-Cassill.

3 Cuidarse.- “Cuidarse implica que no puedes estar absorbiendo todas las cosas horribles de este mundo las 24 horas del día. Debes encontrar una forma de alejarte”, sugirió Mangurian. Además es saludable hacer ejercicio, dormir y comer bien, y darse tiempo para estar con la familia y los amigos, apuntó.

Vía: The New York Times