Yoga, una excelente opción para combatir el estrés
El estrés hace más que afectar la salud mental de quien lo sufre cotidianamente, también es un factor de riesgo para el desarrollo de diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad y problemas del sistema inmune. Afortunadamente, algunas actividades de meditación pueden contrarrestar estos efectos, según expertos en salud.
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Entre las actividades más benéficas resalta el yoga, debido a sus prácticas de postura y respiración. Así lo asegura un estudio realizado por la Universidad de Utah, donde se observó que los practicantes de yoga tienen mayor tolerancia al dolor, posiblemente conectado con el estrés.
A decir de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, mientras se utilizan posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación. Si bien mejora la postura y flexibilidad, especialistas destacan otros beneficios.
- Reduce la presión arterial y frecuencia cardíaca.
- Favorece la relajación.
- Mejora la confianza en sí mismo.
- Mejora la coordinación.
- Aumenta la concentración.
- Impulsa un mejor sueño.
- Ayuda a la digestión.
Recomendaciones
El yoga, en general, es seguro para la mayoría de las personas. Pese a ello, es necesario evitar o modificar algunas posturas en caso de embarazo, presión arterial elevada, glaucoma o ciática.
Si vas a practicar ésta o cualquier otra técnica, notifica a tu instructor sobre tus padecimientos o problemas médicos, con el fin de encontrar posturas que sean seguras para ti. No olvides visitar a un médico en caso de lesiones o dolores desconocidos, evita exponer tu salud.
Vía: Notimex/ Medline Plus
