Vida saludable en el hogar, el trabajo y la escuela
Aunque parezca sorprendente, siete de cada 10 adultos padecen obesidad en México, en tanto que tres de cada 10 niños y adolescentes viven el mismo problema. Los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo parecen ser los principales responsables, razón por la que es sumamente importante mantener un estilo de vida saludable en todos los ámbitos: en el hogar, la escuela y el trabajo.
En general, un estilo de vida saludable requiere planeación. Es decir, va desde la selección y preparación de alimentos y bebidas; hasta la planeación de actividades que fomenten el ejercicio, reduzcan el estrés y mantengan un adecuado descanso.
Especialistas de Family Doctor recomiendan lo siguiente.
En casa
- Integra a toda la familia en la compra y preparación de los alimentos.
- Limita la disponibilidad de alimentos y bebidas poco saludables.
- Come en familia y evita dar alimentos como recompensa o castigo.
- Fomenta el interés en la actividad física diaria.
- Planea actividad física en familia y con amigos.
- Limita el uso de televisión y aparatos electrónicos.
En el trabajo
- Disminuye el consumo de alimentos altos en grasa y azúcar.
- Elige las opciones más saludables en la cafetería o lleva tu propio almuerzo.
- Bebe agua natural todos los días.
- Estaciónate más lejos para caminar más.
- Utiliza las escaleras en lugar del elevador.
- Aprovecha las oportunidades deportivas y recreativas.
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En la escuela
- Procura que tu hijo lleve un almuerzo saludable.
- Asiste a las pláticas en torno a la alimentación y los hábitos saludables.
- Intenta que se transporten en bicicleta o caminando (de ser posible).
- Fomenta que asistan a clases de educación física y jueguen en el recreo.
- Aprovecha las clases extracurriculares recreativas y de activación física.
Vía: OMENT
