5 consejos para evitar que rechines los dientes durante la noche
Rechinar los dientes por la noche a menudo está asociado con el estrés diurno, así lo señala la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.
Recordemos que cuando una persona aprieta los dientes (sujeta fuertemente los dientes superiores e inferiores) o los hace rechinar (deslizar o frotar los dientes de atrás hacia adelante uno sobre el otro) padece bruxismo, que es como los médicos le llaman a esta condición.
Por ello, la fundación sugiere cómo ayudar a controlar el problema:
- Relájate durante las horas previas a acostarte.
- Crea un ambiente de sueño fresco, cómodo, oscuro y tranquilo.
- Mantén las computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes fuera de tu dormitorio.
- Haz ejercicio regularmente.
- Duerme lo suficiente cada noche. La falta de sueño puede empeorar el acto de rechinar los dientes.
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No olvides que las personas pueden apretar y rechinar los dientes inconscientemente, por lo que puede suceder durante el día y/o la noche. El bruxismo durante el sueño es un problema más común, ya que es más difícil de controlar.
Actualmente existe desacuerdo sobre las causas del bruxismo. Se dice que el estrés diario puede ser el desencadenante en muchas personas, pero otras probablemente aprietan o rechinan sus dientes y nunca tienen síntomas.
Los factores que influyen, sin importar si el bruxismo causa o no dolor y otros problemas, varían de persona a persona, e incluyen:
- Cuánto estrés padeces a diario.
- Cuánto tiempo y qué tan fuerte aprietas y rechinas tus dientes.
- Si tus dientes están desalineados.
- Tu postura.
- Tu capacidad para relajarte.
- Tu alimentación.
- Tus hábitos al dormir.
Vía: Health Day News / Medline Plus
