6 sugerencias para reducir tu colesterol si tienes diabetes
Es importante que revises tu colesterol al menos cada cinco años, o con más frecuencia si padeces alguna enfermedad crónica, así lo señala la Asociación Americana de Diabetes (ADA, por sus siglas en inglés).
De acuerdo con la asociación, el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial pueden influir en los niveles de colesterol, por lo que una persona con diabetes debe prestar especial atención a estos factores de riesgo. Cabe agregar que la suma de ambos factores puede aumentar considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
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Por ello, la ADA ofrece los siguientes consejos para ayudar a reducir tu colesterol:
- Si fumas, abandona el hábito a la brevedad.
- Pierde cualquier exceso de peso.
- Haz ejercicio la mayoría de los días de la semana.
- Es importante que consumas una dieta baja en grasas y baja en colesterol con muchas verduras frescas, granos integrales y fruta.
- Aumenta el consumo de grasas monoinsaturadas, como el aceite de canola, el aceite de aguacate o el aceite de oliva.
- Toma un medicamento para reducir el colesterol, sólo con previa autorización y receta de tu médico.
No olvides que en personas con diabetes, se recomienda que los niveles de colesterol LDL (colesterol «malo») sean inferiores a 100. En personas sanas, sin diabetes y sin otros factores de riesgo, dichos valores de LDL pueden estar entre 100-130.
