¿Por qué es importante «relajarte» después de un duro día de trabajo?
Después de lidiar con compañeros de trabajo desagradables o un jefe grosero todo el día, es importante que intentes hacer algo para relajarte, pues te ayudará a dormir mejor; así lo sugiere un nuevo estudio publicado recientemente en la revista Journal of Occupational Health Psychology.
«La calidad del sueño es crucial porque dormir juega un papel importante en la forma en que los empleados se desempeñan y se comportan en el trabajo», dijo Caitlin Demsky, de la Universidad de Oakland en Rochester, Michigan, y autora principal del trabajo.
La experta señaló que en nuestro mundo profesional competitivo y acelerado, es crucial que los trabajadores estén en las mejores condiciones para tener éxito, y dormir bien por la noche es la clave para lograrlo.
Para el estudio, Demsky y sus colegas encuestaron a cerca de 700 empleados del Servicio Forestal de Estados Unidos. La encuesta mostró que estar sujeto a un comportamiento negativo en el trabajo, como ser juzgado o abusado verbalmente, se asoció con más síntomas de insomnio, que incluyen despertarse muchas veces durante la noche.
Conoce más: Beneficios de tomar pausas activas durante el trabajo
Sin embargo, los investigadores notaron que los trabajadores que enfrentaron rudeza o abuso en el trabajo pero que hicieron algo relajante para recuperarse tras sus labores, tuvieron una mejor noche de sueño.
Practicar yoga, escuchar música o salir a caminar fueron algunas de las actividades más beneficiosas, dijeron los autores.
«La falta de civismo en el lugar de trabajo tiene un efecto en la calidad del sueño», dijo Demsky en un comunicado de prensa de la Asociación Americana de Psicología. «En parte, hace que las personas piensen repetidamente sobre sus experiencias laborales negativas. Aquellos que pueden tomar descansos mentales de esto son mejores y no pierden tanto sueño como aquellos que son menos capaces de dejarlo ir».
Por último, los autores advirtieron que a largo plazo, los sentimientos negativos sobre tu trabajo pueden estar relacionados con problemas de salud, como fatiga, presión arterial alta y enfermedad cardíaca, así que mejor procura relajarte en tu día a día, más si has tenido una jornada difícil en tu trabajo.
Vía: Health Day News
