Lo que debes saber sobre los dolores por hambre
Los dolores o retortijones por hambre se sienten como un mordisco o un retumbo (ruido o sonido retumbante) en el estómago. También pueden presentarse como contracciones o sensación de vacío.
Otros síntomas de estos dolores incluyen:
- Antojos por ciertos alimentos
- Cansancio
- Aturdimiento
- Irritabilidad
- Fuerte deseo de comer
Una vez que se consumen los alimentos, los dolores por hambre y otros síntomas relacionados generalmente desaparecen. El estómago se ajusta a este nuevo nivel de plenitud (o vacío), por lo que incluso pueden desaparecer sin comer nada.
Factores a tomar en cuenta
Recuerda que los dolores por hambre son una reacción natural al estómago vacío. Causan una sensación como de mordisco o vacío estomacal, esencialmente en el abdomen.
Sin embargo, estos dolores pueden ocurrir incluso si el cuerpo no necesita comida. Existen otras situaciones y condiciones que pueden dar lugar a dolores por hambre, que incluyen:
- Privación del sueño
- Deshidratación
- Comer alimentos que no debes
- Condiciones medioambientales
- Falta de sueño
- Estado emocional
- Medicamentos y condiciones médicas
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Cómo aliviar los dolores
- Come a intervalos regulares
- Elige alimentos ricos en nutrientes
- Consume alimentos bajos en calorías
- Mantente hidratado(a)
- Duerme entre 7 y 9 horas diariamente
- Ten consciencia de tu alimentación
- Usa distracciones (como leer, hacer ejercicio, trabajar, socializar o bailar)
Cuándo acudir al médico
Consulte a un médico si tus dolores persisten regularmente pese a que llevas una dieta balanceada. Quizás tus dolores de estómago se deban a un trastorno o infección gastrointestinal.
Las personas que experimentan los siguientes síntomas junto con su dolor por hambre también deben ver a un médico:
- Dificultad para respirar
- Estreñimiento
- Diarrea
- Mareo
- Dolor de cabeza
- Náusea
- Cambios rápidos de peso
- Dificultades para dormir
- Vómitos
- Debilidad
Vía: Medical News Today
