Aprende cómo regular el consumo de comida diariamente

Por ello la Red de Información para Bajar de Peso recomienda seguir estos sencillos pasos para ayudar a controlar el tamaño de las porciones que consumimos día a día:

1-. En caso de consumir productos envasados, enlatados o empaquetados se debe medir una porción considerando la información en la etiqueta, no lo como directamente del envase.
2-. Para disfrutar y digerir de mejor forma los alimentos, es recomendable no comer mientras se está frente a la televisión, computadora o haciendo algún actividad que requiera nuestra concentración.
3-. Para evitar comer de más, es necesario utilizar platos y vasos más pequeños, con lo que se regula de mejor forma la cantidad de productos a consumir. Esto es esencial cuándo se vaya a consumir alimentos altos en calorías y grasas.
4-. Después de comer guarde o congele la comida extra que quedó, para no tener la tentación de ingerir más alimentos de los necesarios.
5-. Es importante comer en las horas adecuadas y no malpasarse con los horarios, ya que el hambre puede hacer que se coma en exceso.
6-. Si va a consumir postre esta bien, sin embargo, se debe elegir los productos con menos azúcar y más nutrientes para el organismo, por ello es indispensable revisar las etiquetas de los alimentos.

Recuerda que estos son solo consejos para ayudar a tu salud, pero es indispensable acudir regularmente con el médico para tener una asesoría completa sobre nuestra dieta diaria.

Vía: Healthy Library