5 beneficios a la salud de tener buen humor
Vivimos en una época en la que parece cada vez más difícil estar de buen humor. Ya sea por las pesadas cargas laborales, el exceso de tránsito o lo demandante que puede llegar a ser la rutina diaria, es común encontrarse con personas malhumoradas en todas partes.
No obstante, y a pesar de lo intranscendente que puede llegar a ser para algunos, el simple hecho de mantenerse de buen humor puede llegar a marcar una diferencia importante en la calidad de vida y la salud integral.
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De acuerdo con expertos, tener constantemente un buen sentido del humor puede traer consigo beneficios como:
1. Potenciar el sistema inmunológico.- El pensamiento positivo puede llegar a ayudar a estimular el sistema inmunológico, aumentando con ello la actividad de las células protectoras, lo que ayuda al organismo a combatir algunos tipos de virus.
2. Beneficia la presión arterial.- Está comprobado que los enojos constantes pueden influir negativamente en la salud cardiovascular. En contraparte, un humor más relajado puede ayudar a reducir la presión arterial.
3. Escudo contra el estrés.- El humor positivo ayuda a reducir los niveles de cortisol (la ‘hormona del estrés’), estimulando con ello cambios químicos en el cerebro, los cuales ayudan a proteger al organismo contra los efectos negativos del estrés.
4. Fomenta la resiliencia.- Afrontar los problemas del día a día de forma positiva fomenta en las personas la resiliencia, que es la capacidad para adaptarse positivamente a situaciones adversas.
5. Genera bienestar.- Gozar de un buen humor predispone a una persona a la risa, la cual estimula la liberación de endorfinas, hormonas que mejoran el estado de ánimo y elevan los químicos del cerebro que producen bienestar.
Consejos
Si consideras que tienes dificultades para mantener tu humor bajo control, especialistas sugieren tratar con los siguientes consejos:
-Hacer ejercicio con frecuencia o practicar algún deporte. La actividad física fomenta endorfinas suficientes como para mejorar el estado de ánimo de una persona.
-Aprender métodos de respiración.
-Dormir por más tiempo. La falta de sueño es uno de los principales detonantes del mal humor.
-Consumir más alimentos saludables. Las comidas ricas en grasa causan inflamación, lo cual además de ser nocivo para la salud estomacal influye negativamente en el humor de las personas.
Vía: Mejor con Salud, Salud180
