5 estrategias para lograr que tus hijos elijan alimentos saludables
Una alimentación saludable es esencial para garantizar una adecuada salud integral y reducir el riesgo de enfermedades. Sin embargo, para algunos padres lograr que sus hijos consuman alimentos saludables puede llegar a ser una tarea estresante.
Aún así, es importante que los padres insistan en esta labor, ya que la obesidad infantil es actualmente una de las mayores amenazas para la salud de los niños en todo el mundo.
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Un elemento clave en la lucha contra la obesidad infantil es la forma en que los padres brinden educación nutricional a sus hijos.
Consejos
Aunque no siempre resulta sencillo para los padres entender cómo tocar el tema de la comida con sus niños, expertos en salud recomiendan adoptar las siguientes estrategias:
1. Ofrecer opciones
Hacer participar a los niños desde una temprana edad en la decisión de qué alimentos consumir, ofreciéndole para elegir entre dos alternativas saludables, puede ayudarlos a elegir alimentos sanos, apuntó Anna Groom, nutricionista infantil.
“Cuando no les damos una opción, pueden pensar que no los escuchamos y sentirse un poco frustrados”, indicó.
2. Dar pequeños pasos
Empezar con pequeños cambios puede reducir la presión en los niños a la hora de las comidas y evitar peleas. “Es importante que tengan alguna comida que sabemos que les gusta, pero también podemos introducir algo nuevo en su plato en una cantidad muy pequeña”, expuso Groom.
3. Dar el ejemplo
Sentar un buen ejemplo para un niño en una edad temprana es clave. “Si comes sano, es más probable que tu niño imite lo que haces”, explicó la especialista.
Asimismo, es importante que los padres no den opiniones negativas sobre los alimentos que no les gustan delante de sus hijos, ya que hacerlo puede influir en su actitud frente a determinados alimentos.
4. Ofrecer recompensas
Brindar premios y felicitaciones por consumir alimentos saludables puede reforzar los buenos hábitos, siempre y cuando se realice de forma correcta. Los premios no deben ser alimentos, subrayó Groom, sino actividades como ir al parque, colorear un libro o colocar una pegatina en una cartulina que sigue el progreso del niño.
5. Hablar
Principalmente para los niños más grandes, la comida y el peso pueden ser un tema delicado, ya que su preocupación por cómo se ven puede contribuir a crear baja autoestima. La especialista recomienda encarar las conversaciones sobre la comida de forma tal que no se asocie el hábito de comer saludable a la apariencia física del niño.
“Aliéntalos a comer sano porque eso los hace sentir bien, más que por que los hace verse de cierta forma”, aconsejó.
Vía: BBC
