5 consejos para reducir el exceso de gas en el tracto digestivo
El gas es aire que se acumula en el tracto digestivo debido al proceso de digestión de los alimentos y a que a lo largo del día solemos tragar aire de diversas maneras, así lo indican los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH). Tragar menos aire es una forma clave de ayudar al cuerpo a reducir los síntomas que ocasiona dicho gas acumulado.
Asimismo, los NIH brindan los siguientes consejos para reducir el exceso de gas en el tracto digestivo:
- Procura comer despacio.
- Evita los chicles y los caramelos duros.
- Si fumas deja de hacerlo.
- Come comidas más pequeñas y frecuentes.
- Pregúntale a tu médico acerca de los medicamentos de venta libre que pueden ayudar a controlar el exceso de gas.
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RECUERDA: Si expulsas gas (eructos o flatulencias) más de 25 veces al día y esto está afectando tu comodidad y tu salud digestiva, podría ser el momento de hacer algo al respecto.
Ese «algo» puede incluir hacer cambios en tu dieta y tal vez hablar con tu médico sobre qué otras cosas puedes hacer para controlar tu exceso de gases. Comienza con estos consejos, y ve si puedes conectar la acumulación de gas con un alimento en particular. Asimismo, reduce las actividades como mascar chicle, ya que promueven la entrada de aire en tu barriga. Si tu exceso de gas no mejora con esos cambios, consulta con tu médico para descartar otra causa.
Vía: Health Day News
