¿Despiertas a mitad de la noche? Aquí 3 tips para volver a conciliar el sueño
Despertarse a mitad de la noche es una manera en la que tus actividades del día siguiente seguramente se verán interrumpidas o no las realizarás con el mismo desempeño, pues tu cuerpo no habrá descansado lo suficiente.
A menudo, despertarse durante la noche es una afección causada por cierto tipo de insomnio, así lo indica la Clínica Cleveland, en Estados Unidos. Los problemas de salud subyacentes, como el dolor crónico o el reflujo ácido, pueden desencadenar este insomnio.
Por ello y para volver a conciliar el sueño, la Clínica Cleveland recomienda lo siguiente:
- Deja de mirar el reloj.
- Relájate con algunos estiramientos.
- Levántate de la cama y muévete a otra habitación.
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RECUERDA: Casi todos se despertarán a mitad de la noche en algún momento de sus vidas. Para muchos, la causa es benigna y de corta duración, como la necesidad de orinar debido a beber demasiado líquido antes de acostarse.
Sin embargo, despertarse regularmente a altas horas de la noche puede ser problemático, ya que interrumpe el sueño.
No olvidemos que el sueño es una función necesaria que ayuda a restaurar todas las funciones del cuerpo. No dormir lo suficiente puede ocasionar problemas de salud importantes y afectar la función cognitiva.
Por lo anterior, si el insomnio persiste, busca atención médica lo más pronto posible.
