Calistenia, el ejercicio más económico para perder peso

Si eres de las personas que se quejan de eso, la calistenia es para ti. Este tipo de actividad engloba todos esos ejercicios que se realizan sin la necesidad de utilizar objetos específicos —como pesas, mancuernas, máquinas o bicicletas— y sin tener que acudir a un gimnasio o lugar especial, sólo utilizando nuestro propio cuerpo.

¿Cómo se practica?

La calistenia se practica principalmente en la calle. Para entrenar, se repiten los patrones de movimiento, como tirones, empujes y estabilizadores.

Se trata de un entrenamiento funcional, es decir, busca trabajar los músculos realizando movimientos cotidianos no forzados e involucra a todos los músculos del cuerpo, no cada uno de ellos de manera aislada. De esta manera, se gana fuerza, agilidad y flexibilidad.

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Tipos de ejercicios

• Básicos. Son ejercicios básicos cuya finalidad es fortalecer los músculos y aumentar la resistencia: sentadillas y flexiones, por ejemplo. Son ideales para principiantes.
• Estáticos. Su objetivo es mantener la misma posición por un tiempo determinado. Suelen requerir una gran fuerza.
• Dinámicos. Se enfocan en ganar reflejos y agilidad, ejemplo de ellos son: giros, balanceos y saltos. Son muy vistosos y requieren de mucha práctica.

Beneficios

1. Es gratis. No necesitas gastar dinero, puedes hacerlos en donde quieras sin la necesidad de pagar una suscripción. Tampoco requieres materiales caros, sólo tu cuerpo y tus ganas.
2. Es para todo el mundo. Da igual la forma física que tengas, de hecho, no importa si nunca has hecho ejercicio. Este tipo de actividad es dinámica y divertida, sobre todo si la practicas con más personas.
3. Menor riesgo de lesiones. Al no utilizar pesas, movimientos repetitivos o de grande impacto, el riesgo de lesiones es menor. Además, practicar calistenia ayuda a mejorar la postura.

Vía: 20 minutos.es