7 factores estresantes y sus efectos psicológicos durante y después de la cuarentena
Los factores estresantes durante la cuarentena por COVID-19 a los que debes prestar atención, junto con sus efectos psicológicos, pueden incluir:
1. Frustración y aburrimiento relacionados con el aislamiento, que a menudo implica la pérdida de la rutina habitual (p. ej., actividades regulares del hogar y del trabajo) y el contacto social y físico limitado con otras personas.
2. Suministros y acceso a atención médica regular inadecuados, incluidos alimentos u otros suministros básicos, así como servicios que incluyen máscaras faciales y medicamentos.
3. Mayor duración de la cuarentena (es decir, 30 días o más), así como cualquier extensión de la duración de la cuarentena.
4. Miedo a infectarse y/o a infectar a otros, lo que puede manifestarse como una mayor atención y preocupación por la salud y los síntomas físicos, y puede ser particularmente preocupante para las mujeres embarazadas, padres de niños pequeños, ancianos y personas con problemas médicos subyacentes o enfermedades crónicas como presión arterial alta, afecciones del corazón o diabetes.
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Asimismo, los factores estresantes después de la cuarentena pueden incluir:
5. Pérdida financiera. Ausencia de trabajo o pérdida de empleo, costos de atención médica y otras cargas financieras imprevistas que pueden provocar problemas socioeconómicos, particularmente entre aquellos con ingresos más bajos.
6. Estigma por parte de los demás. La estigmatización y el rechazo pueden manifestarse como ser tratado(a) de manera diferente o con miedo y sospecha, ser evitado(a) o excluido(a) de las actividades de ocio, laborales o escolares, y escuchar comentarios inapropiados. El estigma puede exacerbarse si las personas en cuarentena son miembros de un país, etnia o grupo religioso en particular.
7. Volver a la rutina normal. Regresar al trabajo habitual y a las rutinas sociales puede llevar de varios días a varias semanas o incluso meses. Saber que puede llevar tiempo volver a las rutinas regulares puede generar preocupación, ansiedad y frustración.
RECUERDA: Si estos factores están alterando tu bienestar y sientes que no puedes manejar su carga psicológica por ti mismo(a), no dudes en pedir ayuda a un profesional de la salud mental.
Vía: Phoenix Australia Centre for Posttraumatic Mental Health
