8 consejos para ayudarle a perder peso a tus hijos durante la cuarentena
La cuarentena por COVID-19 es un factor de riesgo para que los niños desarrollen obesidad si no se mantiene una rutina adecuada en casa que incluya una dieta sana y actividad física. Asimismo, la obesidad puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular, colesterol alto, presión arterial alta y prediabetes en tus hijos, así lo señala el Hospital Infantil de Los Ángeles (Estados Unidos).
No obstante no hay que angustiarse, pues con cambios menores es posible ayudar a tus hijos a mantener un peso saludable.
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Por ello y para ayudar a tus niños a perder peso de manera segura durante la cuarentena, el hospital aconseja a los padres lo siguiente:
- Reduce o elimina las bebidas endulzadas, incluidas los refrescos.
- Agrega más verduras a las comidas familiares.
- Asegúrate de que tu familia esté comiendo una dieta alta en fibra.
- Asegúrate de que tus hijos duerman lo suficiente según su edad (los menores de 5 años deben dormir en promedio de 10 a 12 horas, y los mayores de 5 años al menos 8 horas).
- Coman juntos en familia con la mayor frecuencia posible.
- Sé un buen modelo a seguir. Disfruta de una comida saludable frente a tus hijos.
- Limita el tiempo de pantallas de tus niños a no más de dos horas por día.
- Anima a tus hijos a mantenerse activos. Hagan ejercicio juntos.
Vía: Health Day News
