3 diferentes tipos de culpa que puedes sentir durante la pandemia
La pandemia de COVID-19 ha despertado una variedad de emociones y sentimientos dentro de las personas. La frustración, la tristeza, la ansiedad y el estrés son solo algunas de ellas. Pero para algunos, también se pueden experimentar sentimientos de culpa.
Es posible que tengas estos sentimientos debido a que hay muchas personas desempleadas o que luchan con las necesidades alimentarias; sin embargo, tú todavía tienes un trabajo y puedes mantener a tu familia. Quizás te sientas culpable porque tus hijos no pueden ver a sus amigos y abuelos ni participar en actividades normales. O que alguien a quien le importas ha estado enfermo con COVID-19, mientras tú te mantienes sano. También hay quienes se sienten culpables porque un ser querido falleció y no pudieron estar ahí para despedirse.
Tipos de culpa
Sentir culpa es normal, especialmente cuando sientes dolor o pérdida por lo que otros están pasando. Durante la pandemia de COVID-19, las personas pueden verse afectadas de diferentes formas por los sentimientos de culpa.
Según Ram Mahato, director médico del Centro para la Salud del Comportamiento en el Centro Médico Hackensack Meridian JFK (Estados Unidos), existen muchos tipos de culpa que las personas pueden sentir debido a la pandemia.
«Algunos son normales y pueden manejarse mediante técnicas de afrontamiento, y otros pueden prolongarse y requerir atención médica si interfieren con el funcionamiento diario», indicó el experto.
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Los diferentes tipos de culpa pueden superponerse, pero en general, se suelen clasificar en tres tipos básicos:
- Culpa natural: una reacción normal y un sentimiento de remordimiento por algo que hicimos o no pudimos hacer. Esta forma de culpa pasa rápidamente y podría ser el resultado de algo tan pequeño como olvidar el cumpleaños de alguien y sentirse mal por un corto período.
- Culpa libre o tóxica: esta forma de culpa puede venir de la sensación de no ser una buena persona, de sentirse un fracaso o de decepcionar a otras personas. Puede estar asociada con la depresión, y si persiste durante más de dos semanas o impide las actividades diarias, sería el momento de buscar atención.
- Culpa existencial: este es un sentimiento negativo que puede estar asociado con un trauma y surgir de una injusticia percibida en el mundo. Una forma de culpa existencial sería la culpa del sobreviviente y, durante la pandemia de COVID-19, puede afectar a las personas que sobrevivieron al virus mientras otros no. Esto puede afectar a los trabajadores de la salud en la primera línea de la atención. Esta forma de culpa puede provocar pesadillas, insomnio, incapacidad para funcionar, aislamiento social, sentimientos de miedo, desapego emocional, evitar las actividades habituales y podría ser una forma de TEPT si dura más de cuatro semanas. Se debe buscar tratamiento de inmediato si esto persiste durante más de unas pocas semanas.
RECUERDA: Si sientes culpa y no logras sobreponerte a ella por ti mismo(a), busca ayuda de un profesional de la salud mental a la brevedad.
