¿Cómo lidiar con el estrés a través de la escritura?
Escribir sobre emociones positivas puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, sobre todo en estos tiempos de incertidumbre producto de la pandemia de COVID-19, así lo reveló un estudio publicado en la revista British Journal of Health Psychology.
Investigaciones previas también han encontrado que escribir sobre las emociones negativas (sacar las cosas de tu pecho) puede mejorar tu salud mental. Y parece que también beneficia a la salud física.
El estrés afecta la salud de todo tu cuerpo, por lo que se cree que las mejoras en el bienestar mental podrían evitar que las personas se enfermen físicamente. La investigación ha demostrado que escribir sobre emociones negativas puede conducir a menos visitas al médico, menos síntomas de mala salud reportados por ellos mismos y menos tiempo libre del trabajo debido a problemas de salud.
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No muchos estudios han indagado en escribir sobre emociones positivas, pero si escribir sobre ellas ayuda a las personas a lidiar con sus pensamientos y sentimientos negativos, entonces es posible que enfocarse en las emociones positivas pueda tener un efecto positivo en la salud mental de las personas.
Otros estudios también han demostrado que escribir sobre experiencias positivas durante 20 minutos al día, durante tres días consecutivos, mejora el estado de ánimo de las personas y conduce a menos visitas al médico. Se ha demostrado que incluso escribir solo dos minutos al día sobre una experiencia positiva reduce la cantidad de quejas de salud que las personas reportan.
Por supuesto, la escritura emocional no es para todos. Los rasgos de personalidad, los problemas para expresar emociones o el desinterés por escribir pueden significar que para algunas personas hay mejores maneras de abordar las emociones negativas.
Una ventaja de escribir sobre emociones positivas para combatir el estrés y la ansiedad es su simplicidad. A diferencia de muchas otras estrategias para mejorar el bienestar psicológico, esta tarea no necesita capacitación ni tiempo con un terapeuta. Las personas pueden hacerlo en un momento y lugar que les resulte conveniente, y es gratis.
Vía: The Conversation
