La importancia de crear un espacio personalizado de entrenamiento en casa
Para proteger y mejorar mejor tu salud cardiovascular y tu salud en general, intenta realizar al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana. Tener un área de entrenamiento en casa puede facilitar la consecución de dicho objetivo, sobre todo durante los meses de invierno, cuando las condiciones climáticas pueden hacer que el ejercicio al aire libre sea poco práctico.
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Por lo anterior, es bueno tener espacio para una cinta de correr o un tipo similar de equipo cardiovascular que pueda ayudarte a incrementar tu frecuencia cardíaca. Y no es la única ventaja, pues además de hacer ejercicio en la privacidad de tu hogar, también puedes dividir fácilmente tu entrenamiento en sesiones de 10 a 15 minutos a lo largo del día, cuando te resulte conveniente.
El ejercicio de fortalecimiento también es importante y no necesariamente necesitas algún equipo especial si realizas ejercicios con el peso corporal. Pero las bandas de resistencia, las mancuernas y las pesas para los tobillos pueden ayudarte a adaptar tus movimientos para que sean más fáciles o más desafiantes.
Fuente: Harvard Medical School
