¿Por qué te dan calambres estomacales al ejercitarte?

Suele sentirse debajo de las costillas o en uno de los costados y generalmente mejora cuando disminuyes el ritmo o descansas.

¿Por qué ocurre este dolor?

• Aumentas demasiado rápido la intensidad. Comenzar a correr o entrenar a un ritmo más intenso del habitual puede favorecer la aparición de este dolor.

• Ejercitas poco después de comer. Realizar actividad física inmediatamente después de una comida abundante puede aumentar las molestias abdominales.

• No haces calentamiento. Comenzar directamente con ejercicios intensos puede dificultar que tu cuerpo se adapte al esfuerzo. Un calentamiento de algunos minutos ayuda a preparar los músculos y la respiración.

• Tu respiración cambia durante el ejercicio. Cuando aumentas el ritmo, tu respiración se vuelve más rápida. Regularla y hacer respiraciones profundas puede ayudar a disminuir el dolor cuando aparece.

• Tu cuerpo todavía se está adaptando. Si retomaste el ejercicio después de mucho tiempo, comienza con sesiones de menor intensidad y aumenta el esfuerzo gradualmente.

Conoce más: ¿Qué pasa cuando reduces demasiado tu actividad física?

Si aparece el dolor, baja el ritmo

Detén o reduce la intensidad, respira profundamente y espera a que la molestia disminuya antes de continuar.

Evita hacer ejercicio inmediatamente después de una comida abundante y procura mantenerte hidratado durante el día. No necesitas tomar grandes cantidades de agua justo antes de entrenar.

El dolor abdominal intenso o persistente no debe atribuirse automáticamente al ejercicio. Si aparece junto con dificultad para respirar, dolor en el pecho, desmayo, vómitos o una molestia que no desaparece al descansar, busca atención médica.

Escuchar a tu cuerpo también forma parte de hacer ejercicio de manera segura.

Fuente: Cleveland Clinic