Agotamiento por calor, ¿cómo prevenirlo?
En esta temporada de calor es importante protegernos del sol, para así evitar afecciones relacionadas, como el agotamiento por calor, cuyos síntomas pueden comprender sudoración abundante y pulso acelerado a consecuencia del aumento de la temperatura.
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Otros síntomas
Los signos y síntomas del agotamiento por calor pueden aparecer repentinamente o con el paso del tiempo, especialmente tras períodos largos de ejercicio. Los más comunes son:
- Sudoración intensa.
- Desmayo.
- Mareos.
- Fatiga.
- Pulso débil y acelerado.
- Presión arterial baja al ponerse de pie.
- Calambres musculares.
- Náuseas.
- Dolor de cabeza.
Prevención
- Usa vestimenta holgada y liviana. Usar demasiada ropa no permite que el cuerpo se enfríe de forma adecuada.
- Protégete contra las quemaduras solares. Aplica el protector solar generosamente y vuelve a aplicarlo cada dos horas, o con mayor frecuencia si nadas o sudas.
- Bebe mucho líquido. Mantenerte hidratado le ayudará a tu cuerpo a sudar y a mantener una temperatura normal.
- Toma las cosas con calma durante los momentos más calurosos del día. Si no puedes evitar las actividades extenuantes en clima caluroso, bebe líquido y descansa frecuentemente en lugares frescos.
- Aclimátate. Limita el tiempo que pasas trabajando o haciendo ejercicios en el calor hasta que te hayas aclimatado para hacerlo.
- Toma precauciones si tienes un riesgo mayor. Si tomas medicamentos o tienes una afección que aumenta el riesgo de padecer problemas relacionados con el calor, como antecedentes de una enfermedad por calor en el pasado, evita el calor.
Vía: Mayo Clinic
