Ajo, ideal para prevenir enfermedades respiratorias
La alimentación tiene el gran poder de provocar o prevenir enfermedades. De hecho, algunos alimentos —como el ajo y el jitomate— pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias, padecimiento que está dentro de las principales causas de mortalidad en el país, de acuerdo con la nutrióloga Marien Garza.
Las enfermedades respiratorias son todos los padecimientos que afectan a las vías respiratorias, como la neumonía y la bronquitis, el asma y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
Llevar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y la realización de actividad física, puede ayudar a prevenir de forma más efectiva estos males. Uno de los alimentos recomendados a manera de prevención está el ajo. Si bien no es un ingrediente que le guste a todos, es considerado un antimicótico y antibiótico natural.
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Otras opciones alimenticias
- Verduras de hoja verde, como espinacas, berro, acelgas o berza (proveen al cuerpo de hierro y ácido fólico)
- Jitomate (fuente de licopeno, sustancia que se asocia con la prevención de cáncer).
- Fresas, frambuesas, arándanos y moras (ayudan a prevenir enfermedades).
- Cítricos como la mandarina, el limón o la naranja; la guayaba, los chiles y pimientos (excelente fuente de vitamina C).
- Agua (esencial para mantener el equilibrio de minerales que refuerzan nuestro sistema inmune).
Si tienes dudas respecto a tu alimentación, visita a un especialista en nutrición.
Vía: Notimex
