Comer fruta deshidratada, ¿es recomendable durante el embarazo?
Comer fruta durante el embarazo como parte de una dieta equilibrada otorga muchos beneficios tanto a la embarazada como al bebé.
Recordemos que una dieta nutritiva juega un papel clave en la salud general de una persona, ayudando al cuerpo a funcionar de manera efectiva y reduciendo el riesgo de algunas enfermedades.
Una buena opción que las mujeres embarazadas pueden incorporar a su dieta es la fruta seca o deshidratada, la cual obtiene del secado realizado a diversas frutas especiales, propensas a este proceso.
Conoce más: 3 elementos esenciales que debe incluir un plan de nutrición durante el embarazo
La fruta deshidratada aporta los siguientes nutrientes:
- Fibra
- Vitaminas y minerales
- Energía
Cabe destacar que la fruta seca contiene todos los mismos nutrientes que la fruta fresca. Por lo tanto, las mujeres embarazadas pueden obtener su dosis diaria recomendada de vitaminas y minerales al comer porciones de fruta deshidratada que son más pequeñas que la cantidad equivalente de frutas frescas.
Sin embargo, es importante recordar que la fruta seca puede tener un alto contenido de azúcar y no posee el contenido de agua que tiene la fruta fresca. Esto significa que no ayuda a la digestión. Las mujeres embarazadas solo deben comer fruta seca con moderación y deben evitar las frutas confitadas por completo.
Por lo tanto, es mejor comer fruta seca junto con frutas frescas.
Fuente: Medical News Today
