2 alimentos para calmar el estómago y aliviar las náuseas
Sentir náuseas dificulta comer, pero ingerir alimentos suaves como arroz, plátano y tostadas pueden ayudar a calmar el estómago.
A continuación te mencionamos dos de estas opciones:
1. Alimentos ricos en almidón
Los plátanos, el arroz y las tostadas son ejemplos de alimentos ricos en almidón. Otros alimentos ricos en almidón también pueden ayudar si tienes náuseas, como:
- Galletas saladas
- Papas dulces o papas comunes hervidas
- Pretzels
- Avena
- Crema de trigo
No se sabe con certeza por qué las personas toleran alimentos simples con almidón cuando tienen náuseas, y no existen investigaciones científicas que verifiquen su eficacia. Sin embargo, se sabe que las personas sienten más náuseas con el estómago vacío y reaccionan mal a los alimentos con olores fuertes.
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2. Alimentos ricos en proteínas
Para mantener la energía, es esencial consumir alimentos ricos en nutrientes. Elige comidas ricas en proteínas, pero elige opciones suaves, evitando condimentos y aderezos picantes. Las opciones saludables incluyen:
- Yogur griego
- Requesón
- Pollo al horno sin piel
- Huevos duros
- Tofu y edamame
RECUERDA: Opta por comidas pequeñas y frecuentes y manténte hidratado(a) con líquidos frescos para aliviar los síntomas.
Fuente: Very Well Health
