Alimentos e ingredientes que debes evitar cuando tengas diarrea
La diarrea es una afección que puede ser incómoda y desagradable, pues es capaz de alterar gravemente el día de una persona. Sin embargo, la mayoría de los episodios de diarrea son breves o «agudos», aunque algunos pueden persistir durante días o incluso semanas.
En concreto, existen tres tipos de diarrea según su duración:
- Aguda: suele durar de 1 a 2 días y desaparece por sí sola. Este tipo es el más común.
- Persistente: dura entre 2 y 4 semanas.
- Crónica: dura al menos 4 semanas. Los síntomas pueden ser persistentes o pueden aparecer y desaparecer.
Alimentos que debes evitar
Las personas que padecen diarrea deben evitar ciertos alimentos e ingredientes que podrían empeorarla. Estos incluyen los siguientes:
- Cafeína
- Alcohol
- Alimentos ricos en fructosa
- Jugo de ciruela y frutos secos
- Sustitutos o sucedáneos del azúcar
- Alimentos grasos
- Comida frita
- Comida picante
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Los episodios persistentes o recurrentes de diarrea pueden indicar una sensibilidad o intolerancia alimentaria subyacente. Cualquiera que tenga una sospecha de sensibilidad o intolerancia a los alimentos, debe evitar aquellos que le desencadenen episodios de diarrea.
Algunos desencadenantes comunes de sensibilidades e intolerancias alimentarias incluyen:
- Lactosa: un azúcar natural que se encuentra en la leche y los productos lácteos.
- Fructosa: un azúcar natural que se encuentra en las frutas.
- Gluten: proteínas que existen en los cereales, como el trigo, el centeno y la cebada.
Si tienes más dudas sobre qué alimentos e ingredientes debes evitar si padeces diarrea, consulta a tu médico.
Fuente: Medical News Today
