9 cambios en el estilo de vida para prevenir el Alzheimer
El diagnóstico y la aparición de la enfermedad de Alzheimer podrían prevenirse parcialmente mediante la modificación del estilo de vida. Un estudio del año 2022 examinó cinco factores de estilo de vida saludables en varios miles de hombres y mujeres mayores de 65 años. Estos cinco factores fueron:
- Alimentación
- Actividades cognitivas
- Actividad física
- Tabaquismo
- Consumo de alcohol
Quienes presentaban cuatro o cinco factores de estilo de vida saludables, en comparación con quienes presentaban uno o ninguno, tenían una mayor esperanza de vida y menos años con la enfermedad de Alzheimer. Las personas que mantienen un estilo de vida saludable podrían tener un 60% menos probabilidades de desarrollar la afección.
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Un informe del año 2020 sobre la demencia enumera 12 factores de riesgo prevenibles, y estima que el 40% de los casos de demencia podrían prevenirse si tales factores se modifican. Las medidas que las personas pueden tomar para reducir el riesgo de demencia incluyen las siguientes:
- Controlar la hipertensión (presión arterial elevada)
- Reducir la pérdida auditiva y usar audífonos según sea necesario
- Reducir la exposición a la contaminación del aire, incluyendo el humo de segunda mano
- Prevenir traumatismos craneales
- Dejar de fumar
- Mantener un peso saludable y reducir la obesidad
- Controlar la diabetes
- Mantenerse físicamente activo(a)
- Dormir bien
Actualmente, los medicamentos para tratar la hipertensión son los únicos fármacos conocidos que pueden ayudar a prevenir la demencia.
Se han realizado numerosos estudios sobre el uso de rompecabezas y otras formas de «ejercicio mental» para ayudar a retrasar o prevenir la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Un famoso estudio antiguo realizado con monjas demostró que las personas más curiosas y con mayor actividad mental tenían un menor riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer y demencia.
Fuente: Very Well Health
