Cáncer de mama, más allá de la autoexploración
Hábitos que ayudan a prevenirlo
No todos los factores que aumentan el riesgo de cáncer de mama pueden modificarse. La edad, los antecedentes familiares, algunos factores reproductivos y determinadas características genéticas, por ejemplo, no dependen de nuestras decisiones cotidianas. Sin embargo, sí existen hábitos que pueden ayudar a reducir algunos factores de riesgo modificables.
Muévete con regularidad
Mantenerse físicamente activa es una de las medidas relacionadas con un menor riesgo de cáncer de mama. No es necesario que toda la actividad sea ejercicio intenso: caminar, bailar, andar en bicicleta o realizar otras actividades que impliquen movimiento pueden formar parte de una vida activa.
Cuida tu alimentación y tu peso
Mantener un peso saludable, especialmente después de la menopausia, puede ayudar a reducir el riesgo. Una alimentación equilibrada que incluya frutas, verduras, cereales integrales y otros alimentos nutritivos también forma parte de un estilo de vida saludable.
Limita el alcohol y evita fumar
El consumo de alcohol se relaciona con un mayor riesgo de cáncer de mama, por lo que reducirlo puede ser una medida preventiva. El tabaquismo también se considera un factor de riesgo y evitarlo beneficia la salud en general.
Conoce tus factores de riesgo
La prevención no consiste solamente en cambiar hábitos. Tener familiares cercanos con cáncer de mama, determinadas alteraciones genéticas o algunos antecedentes médicos puede aumentar el riesgo y hacer necesario un seguimiento diferente. Por eso, conocer los antecedentes familiares y comentarlos con un profesional de salud es importante.
También es importante recordar que ningún hábito garantiza evitar el cáncer de mama. Las medidas de estilo de vida ayudan a disminuir determinados riesgos, pero no eliminan por completo la posibilidad de desarrollar la enfermedad.
Por eso, cuidar la salud también implica mantenerse al tanto de las pruebas de detección recomendadas para cada etapa de la vida y consultar ante cualquier cambio.
Prevenir implica actuar sobre lo que sí podemos modificar y mantener una detección adecuada. Pero alrededor del cáncer de mama también circulan muchas creencias que pueden generar miedo o confusión. En el último contenido revisaremos algunos de los mitos y verdades más comunes.