Comer granadas, ¿ayuda a controlar la presión arterial?
Ningún alimento puede controlar la presión arterial por sí solo, pero consumir más alimentos ricos en potasio (K) puede marcar una gran diferencia. Tales frutas ricas en potasio pueden ayudar a mantener una presión arterial saludable e incluso a reducirla con el tiempo.
Las granadas, así como su jugo, son ricas en potasio y se encuentran repletas de compuestos vegetales que son beneficiosos para el corazón.
Concretamente, podemos obtener:
- 333 miligramos de K por consumir ½ granada
- 267 miligramos de K por ½ taza de jugo
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Diversas investigaciones han demostrado que consumir granadas con regularidad o beber jugo de granada puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica. Los efectos más consistentes se observan en personas que comienzan con valores más elevados. En promedio, los estudios reportan descensos de 5 a 8 puntos en la presión sistólica y de 2 a 3 puntos en la presión diastólica, lo que representa una mejora significativa para la salud cardíaca.
Sumado a lo anterior, las granadas ofrecen otra serie de ventajas. Por ejemplo, una granada contiene más de 11 gramos de fibra. Además, son ricas en polifenoles, antioxidantes naturales que pueden ayudar a relajar los vasos sanguíneos e inhibir una enzima relacionada con el aumento de la presión arterial.
Fuente: Very Well Health
