Comida chatarra y depresión, ¿cómo se relacionan?
La comida chatarra tiene un fuerte vínculo con el riesgo de desarrollar sobrepeso, obesidad y otras comorbilidades ligadas al metabolismo. Sin embargo, también se relaciona con la salud mental. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Navarra en España, el consumo regular de alimentos ultraprocesados está ligado a un mayor riesgo de sufrir depresión.
La depresión es un trastorno del estado anímico, en el que los sentimientos de ira, tristeza, pérdida o frustración prevalecen en las personas durante semanas.
Clara Gómez Donoso, experta del Departamento de Medicina Preventiva de esa casa de estudios, indicó que este hallazgo contribuye a la creciente evidencia científica sobre los graves efectos perjudiciales para la salud que tienen estos alimentos.
La investigación es resultado de analizar, por más de una década, a más de 14 mil voluntarios que nunca habían presentado depresión. Según los resultados, los consumidores de alimentos ultraprocesados presentaban hasta 33% más probabilidades de padecer depresión.
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También se detectó que el efecto se intensificaba en personas con niveles bajos de actividad física. Además de la depresión, se presentaron otros riesgos, como:
- Mayor riesgo de padecer hipertensión arterial
- Mayor riesgo de diabetes.
- Mayor riesgo de síndrome metabólico.
Algunos ejemplos de alimentos que no debes consumir —o puedes limitar— son: refrescos azucarados, embutidos, postres lácteos azucarados, galletas, panadería industrial o cereales para el desayuno, caracterizados por su baja calidad nutricional.
Te recomendamos aumentar la ingesta de productos naturales. No olvides realizar actividad física diariamente.
Vía: Notimex
