¿Cómo lidiar con la indigestión?
Este fin de semana fueron días de celebración en nuestro país, donde la comida formó parte importante de las Fiestas Patrias. Motivo por el que más de una persona padeció -o padece- de indigestión. Un problema que, pese a su molestia, puede llegar a ser fácil de aliviar.
Se le denomina indigestión -también conocida médicamente como dispepsia– a la sensación de pesadez o malestar en la parte superior del abdomen o el vientre. Frecuentemente se presenta durante o inmediatamente después de comer.
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Algunos de sus síntomas más comunes suelen ser:
-Calor, ardor o dolor en la zona entre el ombligo y la parte inferior del esternón.
-Sensación de pesadez o llenura que es molesta e inicia poco después de comenzar o al terminar de comer.
-La distensión o las náuseas son síntomas menos comunes.
Causas
Entre las principales causas de la indigestión se encuentran:
-Comer demasiado.
-Consumir alimentos picantes o ricos en grasas.
-Beber demasiado alcohol.
-Comer demasiado rápido.
-Tener demasiado estrés o sentirse nervioso.
-Fumar tabaco.
-Tomar muchas bebidas con cafeína.
¿Cómo evitarla?
Para prevenir su aparición, especialistas en salud recomiendan llevar a cabo las siguientes acciones:
-Destinar tiempo suficiente para las comidas (no comer con prisa ni rápido).
-Masticar los alimentos cuidadosa y completamente.
-Evitar tener discusiones durante las comidas.
-Evitar la agitación o el ejercicio inmediatamente después de comer.
-Relajarse y descansar.
¿Cómo aliviarla?
En caso de ya tener indigestión, algunas medidas que resultan efectivas para aliviarla son:
-Beber un té de manzanilla (posee propiedades que ayudan a mejorar la digestión, aliviar náuseas, dolores, vómitos y diferentes molestias estomacales).
-Comer una manzana con cáscara.
-Masticar jengibre o hacer un té con él (ayuda a reducir hinchazón, gases, dolor de estómago y calambres abdominales).
-Beber agua.
Vía: Medline Plus, Mejor con Salud
