¿Cómo prevenir la hipoglucemia al hacer ejercicio?
La hipoglucemia es una enfermedad provocada por un nivel muy bajo de azúcar en la sangre —glucosa—, principal fuente de energía para el organismo. Esta afección se asocia con las personas que padecen diabetes, quienes enfrentan altas y bajas súbitas en sus niveles de azúcar.
Si bien el ejercicio es fundamental para prevenir y controlar la diabetes, es importante que los pacientes con esta enfermedad, sin importar su edad, tomen medidas que eviten una baja de glucosa. El primer paso es la planificación. De acuerdo con el especialista Víctor Rincón Ponce, los ejercicios aeróbicos aumentan la sensibilidad a la insulina, motivo por el que puede bajar el nivel de azúcar en la sangre al terminar una rutina de entrenamiento.
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¿Qué debo hacer para evitarlo?
- Mide tu glucosa antes de realizar actividad física. Si descubres que está baja, come un bocadillo y espera a que suba a niveles normales.
- Haz pausas breves para medir tu glucosa, especialmente en rutinas que duren más de una hora. Los efectos del ejercicio en la glucosa pueden durar hasta 24 horas.
- Lleva puesto un brazalete de identificación médica para recibir ayuda adecuada y oportuna.
- Investiga sobre medicamentos que no causen bajas súbitas en la glucosa.
- Visita a tu médico si la hipoglucemia no responde al tratamiento. Por lo regular, se recomienda beber jugos o bebidas sin alcohol azucaradas; comer caramelos o tomar tabletas de glucosa. Si este tratamiento no eleva el azúcar en tu sangre ni mejora tus síntomas, comunícate con un experto.
Recuerda que cada caso es diferente. Para evitar problemas de salud graves relacionados con tus enfermedades, procura estar en constante comunicación con tu médico. No olvides mantener un estilo de vida saludable y evitar los hábitos dañinos.
Vía: Mayo Clinic/ Notimex
