Consumo de fibra reduce riesgo de cáncer de colon
El cáncer de colon o colorrectal acontece cuando se forman tumores en el revestimiento del intestino grueso. Es común tanto en hombres como en mujeres y el riesgo de desarrollarlo aumenta después de los 50 años. Si bien influyen factores hereditarios y ambientales, el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) recomienda consumir alimentos ricos en fibra para mejorar la función del tracto digestivo y prevenir la enfermedad.
Tal vez no lo sabías, pero el alto consumo de fibra reduce las probabilidades de desarrollar enfermedad diverticular, es decir, bolsas en las paredes del colon. Además, ayuda a la retención de agua y retarda la absorción de azúcar.
Fuentes alimenticias
- Cereales.
- Frijoles y arvejas secas.
- Frutas.
- Verduras.
- Granos integrales.
A decir de la dependencia, también es importante ingerir proteínas provenientes de carnes rojas, aves, pescados, mariscos y productos lácteos. “Las proteínas son sustancias químicas que dan estructura, función y regulación a los tejidos y órganos del cuerpo. También son necesarias para músculos, huesos, piel y cabello”, comentó en sus redes sociales.
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Recomendaciones
Puedes reducir el riesgo de padecer esta enfermedad a través de hábitos saludables. Es importante que tanto hombres como mujeres mayores de 50 años se sometan a exámenes de detección. Realízate chequeos médicos en caso de:
- Antecedentes de pólipos.
- Antecedentes familiares de cáncer colorrectal.
- Inflamación del colon.
- Diabetes.
- Obesidad.
- Tabaquismo.
- Alcoholismo.
Vía: Notimex/ Medline Plus
