4 alimentos y bebidas clave recomendados para personas con hipertensión
Si leíste la nota del agua de limón y padeces hipertensión, es importante que sepas que no es el único método casero que existe para bajar tu presión arterial, ya que otros alimentos y bebidas también pueden hacerlo.
Conoce más: ¿Qué alimentos ayudan a controlar la presión arterial?
Estos incluyen:
- Semillas de chía: Aunque se requiere más investigación, se ha demostrado que consumir una cucharada de semillas de chía con regularidad reduce la presión arterial, probablemente debido a sus vitaminas, minerales y antioxidantes.
- Té verde: Las catequinas (antioxidantes) presentes en el té verde afectan la presión arterial al reducir la inflamación en venas y arterias, proteger contra la oxidación e inhibir la trombogénesis (formación de coágulos sanguíneos).
- Jugo de betabel: El betabel es un vegetal que contiene nitratos, los cuales se convierten en óxido nítrico. Este dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de oxígeno y sangre, lo que a su vez ayuda a bajar la presión arterial.
- Cúrcuma: Un estudio descubrió que los participantes que consumieron cúrcuma durante 12 semanas redujeron su presión arterial sistólica en 1.24 milímetros de mercurio (mmHg).
Fuente: Very Well Health
