Cambios en el estilo de vida para tratar la hipertensión resistente
Para tratar la hipertensión resistente, es posible que debas intensificar tus hábitos saludables para maximizar sus efectos. Comienza por llevar una dieta basada en plantas con bajo contenido de sal; intenta consumir menos de 2,400 miligramos (mg) de sal al día. También debes dormir al menos siete horas por noche, limitar el alcohol, evitar fumar y mantener un peso saludable. En ocasiones, perder solo de 1 a 5 kilos puede marcar una diferencia significativa en la presión arterial de las personas con sobrepeso.
Conoce más: 10 causas que dan lugar a hipertensión resistente
Y si no haces mucho ejercicio, es hora de comenzar. El ejercicio mejora la salud cardiovascular de muchas maneras. Y un pequeño ensayo aleatorizado sugiere que el ejercicio aeróbico (el tipo de actividad física que hace que el corazón y los pulmones bombeen) puede ser otro tratamiento eficaz para la hipertensión resistente.
En el estudio, las personas que caminaron, anduvieron en bicicleta o ambas cosas (durante 40 minutos, tres veces por semana, durante 12 semanas) redujeron su presión arterial en siete puntos en el número superior (sistólico) de su medición de presión arterial y cinco puntos en el número inferior (diastólico) de la medición, en comparación con las personas que no realizaron ejercicio.
Fuente: Harvard Medical School
