¿Cómo manejar el estrés para prevenir problemas del corazón?
El estrés es la manera en que todos reaccionamos al cambio. Esto incluye nuestras respuestas mentales, emocionales y físicas a las presiones de la vida cotidiana. Debido a que el cambio es una parte natural y normal de la vida, todos padecemos algo de estrés.
Sin embargo, el estrés puede ser malo para tu corazón. Si tienes una enfermedad cardíaca, el estrés podría provocar síntomas de angina y tal vez un ataque cardíaco.
El estrés puede:
- Elevar tu presión arterial. Esto puede hacer que tu corazón trabaje más. También podría romper una placa en la arteria coronaria, lo que a su vez provocaría un ataque cardíaco.
- Aumentar tu frecuencia cardíaca. Esto puede hacer que tu corazón trabaje más. También podría causar latidos cardíacos irregulares peligrosos (arritmia).
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¿Cómo manejar el estrés?
Tomar medidas para controlar el estrés puede mejorar tu salud y tu calidad de vida. Aquí algunas recomendaciones:
- Prueba diferentes formas de reducir el estrés, como el ejercicio, la respiración profunda, la meditación o el yoga.
- Detén los pensamientos negativos: elige una forma de pensar más saludable.
- Si puedes, trata de cambiar la situación que te está causando estrés. O tal vez puedas cambiar tu reacción a dicha situación. Habla con un profesional de la salud mental para ayudarte a lograr este cambio.
RECUERDA: No hay un método único de «eliminación del estrés» que funcione para todos. Es posible que debas probar varias estrategias para encontrar una que se adapte y funcione para ti. Quizás debas combinar algunos métodos para obtener los mejores resultados.
