Cuándo buscar ayuda para dormir
En el País, se estima que la tercera parte de la población presenta algún trastorno del sueño y de esta proporción el 40 por ciento tiene insomnio.
Además de llevar una dieta saludable y hacer ejercicio, dormir es esencial para tener una buena salud. Durante esta actividad se realizan diferentes procesos que resultan fundamentales para garantizar la integridad física y psicológica, además, ayuda a conservar la energía.
Cuando no se duerme bien se tiene irritabilidad, se reduce la productividad y la expectativa de vida, asimismo, se incrementa el riesgo de sufrir accidentes y es más fácil enfermarse.
Por esta razón, es importante que hables con tu doctor si no estás logrando descansar adecuadamente.
El tiempo que se requiere dormir está en función de la edad, así, por ejemplo, los adultos necesitan de 7 a 9 horas.
- Es importante que visites al médico si tienes dificultades para dormir recurrentemente y no encuentras solución para este padecimiento.
- Asimismo, es importante que vayas al doctor si te despiertas con frecuencia durante la noche respirando con dificultad o “buscando” aire.
- Si roncas.
- Cuando tu pareja te dice que mientras duermes dejas de respirar por cortos periodos.
- Si al despertar por las mañanas no te sientes renovado.
- Cuando usualmente te quedas dormido durante el día.
Recuerda que existen numerosos factores que influyen en el sueño, como la actividad física diaria, el estado de salud general y la alimentación.
Vía: HealthDay News, Subsecretaria de Prevención y Promoción de la Salud
