Diabetes: cómo evitar hipoglucemias e hiperglucemias
Para las personas que viven con diabetes, mantener los niveles de glucosa dentro de rangos saludables es fundamental. Tanto la hipoglucemia (bajada de azúcar) como la hiperglucemia (subida de azúcar) pueden generar complicaciones a corto y largo plazo. Por eso, aprender a prevenir estos desequilibrios es clave para un buen control de la enfermedad.
¿Qué es la hipoglucemia y cómo prevenirla?
La hipoglucemia ocurre cuando el nivel de glucosa en sangre baja demasiado, generalmente por debajo de 70 mg/dL. Sus síntomas pueden incluir temblores, sudoración, confusión, debilidad o visión borrosa.
Para prevenirla:
- Come en horarios regulares y no omitas comidas.
- Si usas insulina o medicamentos que estimulan la secreción de insulina, ajusta las dosis según indicaciones médicas.
- Lleva siempre un refrigerio contigo, como fruta o galletas integrales.
- Controla la glucosa antes y después del ejercicio físico.
¿Qué es la hiperglucemia y cómo prevenirla?
La hiperglucemia se produce cuando la glucosa en sangre sube por encima de los valores normales, lo cual puede deberse a una mala alimentación, falta de actividad física, estrés o dosis inadecuadas de medicamentos.
Para evitarla:
- Sigue un plan de alimentación equilibrado, con bajo contenido en azúcares simples.
- Realiza actividad física de forma regular.
- Monitorea tu glucosa con frecuencia, sobre todo ante síntomas como sed excesiva, orina frecuente o fatiga.
- No interrumpas el tratamiento sin consultar a tu médico.
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La importancia del automonitoreo y la educación
Conocer cómo reacciona tu cuerpo ante diferentes alimentos, emociones o actividades te ayudará a tomar decisiones más informadas. Además, contar con el apoyo de un equipo de salud y participar en programas de educación en diabetes favorece un mejor control a largo plazo.
Evitar los extremos en los niveles de glucosa es esencial para prevenir complicaciones y llevar una vida activa y saludable. El equilibrio se logra con conocimiento, constancia y acompañamiento profesional.
Fuente: American Diabetes Association
