Ejercicio en ayunas, ¿una opción para perder más peso?
La actividad física es uno de los mejores hábitos para mantener un cuerpo saludable. Si bien existen diversas recomendaciones ligadas al horario ideal para realizarla, o al tipo de ejercicio que ayuda a quemar más calorías, lo cierto es que cualquier cantidad de actividad es mejor que nada.
Si lo que buscas es el mejor horario para quemar grasa, investigadores de las universidades de Bath y Birmingham revelaron que hacer ejercicio antes de desayunar ayuda a quemar el doble de grasa que si se realiza después.
Durante la investigación, los especialistas comprobaron que las personas que no desayunaban antes de ejercitarse tenían niveles más bajos de insulina, lo que les ayudaba a usar más grasa, tanto de su tejido graso como de los músculos.
“Encontramos que los hombres en el estudio que hicieron ejercicio antes del desayuno quemaron el doble de grasa que el grupo que hizo ejercicio después. Es importante destacar que, si bien esto no tuvo ningún efecto sobre la pérdida de peso, mejoró drásticamente su salud en general”, señalaron los investigadores.
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Otros beneficios
- Los músculos del grupo que hizo ejercicio antes del desayuno respondieron mejor a la insulina, en comparación con los que lo realizaron después.
- Las personas que realizaron ejercicio antes de desayunar mostraron un mayor aumento de proteínas clave en el transporte de glucosa, desde el torrente sanguíneo a los músculos.
En conclusión, realizar ejercicio en ayunas puede aumentar los beneficios del ejercicio para la salud, sin necesidad de cambiar la intensidad, duración o esfuerzo. Recuerda que es importante consultar a un médico antes de comenzar un entrenamiento.
Considera que la práctica del ejercicio en ayunas podría ser contraproducente si se padecen enfermedades crónicas, como la diabetes. Habla con un especialista en caso de ser necesario.
Vía: Notimex
