7 cosas que debes y no debes hacer si sufres náuseas matutinas durante el embarazo
La Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP) señala que las náuseas matutinas, definidas como náuseas y vómitos durante el embarazo, afectan a casi el 75 por ciento de todas las mujeres embarazadas.
Asimismo, las náuseas matutinas pueden ser uno de los primeros signos del embarazo y comienzan alrededor de la sexta semana. Estas se deben al aumento de hormonas durante la gestación.
Para muchas futuras mamás, las náuseas matutinas parecen detenerse alrededor de las semanas 12 a 14, pero para otras, continúan por mucho más tiempo. Esto puede significar semanas y semanas de vómitos y náuseas diarios.
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Por lo anterior y para tratar de mantener las náuseas matutinas al mínimo, o hacer lo que esté en tus manos para sentirte mejor cuando se presenten dichas náuseas, la Oficina de Salud de la Mujer de Estados Unidos recomienda lo siguiente:
- Come comidas pequeñas con regularidad en lugar de tres grandes.
- No te acuestes justo después de una comida.
- Bebe líquidos durante todo el día para mantenerte hidratada.
- Come trocitos de hielo para mantenerte hidratada.
- Mordisquea tostadas secas, galletas saladas o cereales secos antes de levantarte de la cama a primera hora de la mañana.
- Come alimentos blandos y de fácil digestión como arroz, plátanos o cereales
- Evita los olores que causan molestias a tu estómago.
Fuente: Healthline
