Estilo de vida saludable para controlar el reflujo gastroesofágico, lo que debes saber
Llevar un estilo de vida saludable es una de las mejores cosas que puedes hacer para controlar la acidez estomacal debida a enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), así lo dio a conocer una investigación publicada en la revista JAMA Internal Medicine.
Los autores analizaron la información de salud reportada por aproximadamente 43,000 mujeres de mediana edad, a quienes se les dio seguimiento durante 10 años. Las mujeres que se adhirieron a cinco factores de estilo de vida saludable, independientemente de si tomaban medicamentos para la acidez estomacal, parecieron prevenir casi el 40% de sus síntomas de ERGE cada semana.
Los enfoques sin pastillas incluyeron mantener un peso corporal saludable (un índice de masa corporal entre 18.5 y 24.9); no fumar; realizar 30 minutos diarios de actividad física de moderada a vigorosa; limitar el café, té o refrescos a no más de 2 tazas por día; y llevar una dieta saludable.
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«Cada uno de estos factores puede prevenir la relajación inapropiada del músculo del esfínter entre el estómago y el esófago, lo que ayuda a evitar que el ácido refluya y ocasione acidez estomacal. Por ejemplo, llevar peso extra alrededor de la cintura puede presionar el estómago, forzando a que el ácido estomacal suba hacia el esófago», indicó el doctor Raaj S. Mehta, autor principal del estudio y miembro de gastroenterología en el Hospital General de Massachusetts, afiliado a la Universidad de Harvard (Estados Unidos).
Con base en la información anterior, si tienes más dudas sobre cómo controlar la acidez estomacal por ERGE utilizando enfoques libres de medicamentos, acércate a tu médico y a un especialista en nutrición para que te asesoren respecto.
