Frutos secos, con beneficios para las personas con diabetes
Además de ser ricos en antioxidantes, los frutos secos —almendras, avellanas, cacahuetes, castañas, nueces, semillas de girasol, entre otras— tienen algo en común: son alimentos energéticos, así como una excelente opción para prevenir problemas cardiovasculares y la muerte prematura en personas con diabetes de tipo 2.
De acuerdo con un estudio reciente de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, existe una asociación entre comer frutos secos y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular en personas que padecen diabetes.
Es sabido que, con el tiempo y un estilo de vida deficiente, la diabetes puede causar problemas serios, como daños en la visión, los nervios, los riñones, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso amputaciones.
A decir de esta investigación, este tipo de productos naturales ofrecen muchos beneficios para la salud, al ser ricos en vitamina E, fibra, magnesio, calcio, potasio y ácidos grasos insaturados.
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Recomendaciones
Según los investigadores, las personas con diabetes tipo 2 que consumían 5 porciones de frutos secos por semana tenían un riesgo 17% menor de enfermedad cardiovascular y un riesgo 34% menor de muerte debido a esta condición.
¡Incorpóralos a tu dieta! Si tienes dudas sobre cómo combinarlos con tu alimentación, consulta a un especialista en nutrición.
Recuerda, comer incluso una pequeña cantidad puede marcar una diferencia. El estudio demostró que cada porción adicional por semana conduce a una reducción del 3% en el riesgo de enfermedad cardiovascular y a un riesgo 6% menor de muerte debido a esta condición.
Vía: Hola Doctor
