5 reglas básicas para comer adecuadamente y cuidar tu digestión
En estos tiempos modernos donde la rutina diaria de la gente es muy ajetreada y a las prisas, las personas se la pasan comiendo ya sea en movimiento o en sus escritorios, consumiendo un refrigerio entre reuniones y después quedándose estáticas frente al televisor con una «comida para llevar» para ingerirla durante la cena cuando llegan a casa.
Sin embargo, comer de esta forma puede ocasionar problemas serios en nuestro sistema digestivo.
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Por ello, aquí te dejamos algunas reglas básicas para prevenir problemas:
- No apresures tu comida. Tómate el tiempo para comer despacio. Trata de dejar el tenedor o la cuchara entre bocados y mastica bien cada bocado de tu comida.
- No comas en exceso. Reduce el tamaño de tus porciones a la hora de comer, o intenta comer de 4 a 5 comidas pequeñas en lugar de 3 grandes a lo largo del día.
- Come regularmente y trata de no saltarte ninguna comida.
- Evita comer grandes comidas justo antes de la hora de acostarte. Come tu última comida al menos 2 a 3 horas antes de ir a dormir.
- Asegúrate de tener suficiente agua para beber todos los días (procura ingerir al menos dos litros por día).
Fuente: National Health Service (NHS)
