7 cambios de estilo de vida para tratar la indigestión
La indigestión es el conjunto de síntomas digestivos que incluyen sensación de saciedad o malestar en la parte superior del abdomen, acidez de estómago y náuseas. El término médico para la indigestión es dispepsia. Esta suele desaparecer por sí sola después de cierto tiempo. Por ejemplo, si experimentas indigestión después de una comida abundante, tu malestar abdominal puede disminuir a medida que tu cuerpo comienza a digerir los alimentos que ingeriste.
No obstante, algunos medicamentos y cambios en el estilo de vida pueden ayudarte a tratar y prevenir los síntomas de indigestión.
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Los medicamentos no son el único tratamiento para la indigestión. Es posible que puedas mejorar la digestión y aliviar los síntomas incómodos con cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, puede resultar útil:
- Evitar los alimentos que pueden provocar acidez estomacal
- Comer más lento
- No comer antes de acostarse
- Intentar dejar de fumar, si fumas
- Tratar de mantener un peso moderado
- Reducir la cantidad de café, refrescos y alcohol que consumes
- Reducir el estrés mediante yoga o terapia de relajación.
Fuente: Healthline
