Comer higos, ¿mejora la salud digestiva y cardiovascular?
Comer higos regularmente puede mejorar la digestión, regular el azúcar en sangre y promover la salud cardiovascular. Estas frutas poseen propiedades nutricionales que pueden ser beneficiosas para el manejo de diversas enfermedades, aunque se requieren más estudios.
Los higos contienen nutrientes y compuestos beneficiosos que favorecen la salud digestiva. La fibra presente en los higos puede estimular la regularidad intestinal, mientras que los prebióticos que contienen nutren a las bacterias beneficiosas del intestino.
Una investigación reveló que las personas con síndrome de intestino irritable con estreñimiento (SII-E) experimentaron menos dolor y menos deposiciones duras al consumir higos secos dos veces al día.
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Por otra parte, estudios iniciales sugieren que los higos podrían promover la salud cardiovascular al ayudar a controlar la presión arterial elevada y los niveles de colesterol. En una investigación con animales, el consumo de extracto de higo se asoció con una presión arterial más baja.
Otro estudio de laboratorio descubrió que el extracto de higo aumentó los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL) o «colesterol bueno», a la vez que disminuyó el colesterol total y los triglicéridos (grasas presentes en la sangre).
Aunque estos resultados preliminares son prometedores, se requiere más investigación en humanos.
Fuente: Very Well Health
