Cuando aparecen dolor abdominal, inflamación, diarrea, náuseas u otras molestias digestivas, es común pensar que existe una lista de alimentos que deben eliminarse. En realidad, no existe una dieta universal para la gastritis o la colitis. La alimentación adecuada depende de la causa de los síntomas y de cómo responde cada persona.
Durante un periodo de malestar, el objetivo principal es mantener una alimentación suficiente y evitar aquello que claramente empeora las molestias.
Prioriza alimentos que toleres bien
Si comer provoca malestar, elegir porciones más pequeñas y distribuirlas durante el día puede resultar más cómodo que hacer comidas muy abundantes.
Los alimentos suaves y bajos en grasa suelen ser mejor tolerados durante algunos episodios digestivos, aunque la tolerancia varía. Conforme mejoren las molestias, puedes regresar gradualmente a una alimentación más variada.
No es recomendable mantener durante mucho tiempo una dieta muy restrictiva sin orientación, porque puede dificultar que recibas todos los nutrientes que necesitas.
Cuando hay diarrea, hidrátate
La diarrea provoca pérdida de agua y electrolitos. Por eso, mantener una adecuada hidratación es especialmente importante.
Además del agua, en determinados casos pueden utilizarse soluciones de rehidratación oral para reponer líquidos y sales. Las bebidas muy azucaradas no son la mejor opción para sustituir de manera habitual las pérdidas provocadas por la diarrea.
Si la diarrea es intensa, existe vómito o no logras mantener líquidos, la deshidratación puede avanzar rápidamente y requiere atención.
No elimines alimentos sin una razón
Algunas personas notan que el café, el alcohol, los alimentos muy grasosos, picantes o determinados productos lácteos aumentan sus molestias. Si existe una relación clara y repetida, reducirlos durante el periodo de síntomas puede ayudar.
Eso no significa que todos deban eliminarlos. Retirar muchos alimentos al mismo tiempo dificulta identificar qué está provocando las molestias y puede generar restricciones innecesarias.
Llevar un registro de alimentos y síntomas permite observar patrones y compartirlos con un profesional de la salud.
Después del episodio, recupera variedad
Cuando los síntomas mejoren, retomar progresivamente una alimentación variada ayuda a evitar restricciones prolongadas. En el caso de enfermedades digestivas diagnosticadas, las recomendaciones pueden cambiar durante los periodos de actividad y de mejoría.
Si tienes colitis o gastritis diagnosticada y los síntomas cambian de manera importante, consulta al profesional de la salud que lleva tu atención antes de hacer modificaciones importantes en tu alimentación.
